4 conseils pour une rentrée sans stress

Difficile d'échapper au stress de la rentrée de septembre. Comment prolonger un peu la sérénité gagnée durant les vacances et adoucir ce retour à la réalité?

Si la rentrée représente une si grande source de stress, c'est parce qu'elle vient rompre l'équilibre et la sérénité que nous avions trouvés durant les vacances. Résultat : coup de blues (bien souvent, il s'agit du blues du mois d'août), anxiété et montée de stress viennent dissiper en un coup de vent les bienfaits des congés.

Pour s'épargner les vilaines conséquences du stress au travail et vivre une rentrée en toute sérénité, suivez-nous. 

1. Misez sur une bonne organisation

Trop longues, nos to-do list ont tendance à nous angoisser plus qu’autre chose... S’en tenir à trois tâches importantes, bien hiérarchisées, permet de libérer son cerveau sans avoir l’impression d’un labeur qui n’en finit pas. Cela ne signifie pas que l’on n’en fera pas davantage, mais on a au moins la satisfaction d’avoir déjà terminé celles-ci ! 

En pratique, on procède donc étape par étape en définissant ce qui est urgent de ce qui ne l'est pas. «Lorsque le cerveau est en situation sereine, il peut déployer efficacement toutes ses ressources», assure la coach en développement personnel Émilie Martinet.

Les 3 applications qui aident à s'organiser

  • To do : c'est l’une des applis les plus connues. On peut créer autant de listes que l’on souhaite avec la possibilité de les trier et de les hiérarchiser, de les diviser en sous-tâches, de programmer des rappels, d’ajouter des fichiers joints... To do est disponible gratuitement sur iOS ou Android ou en tant qu'application web.

  • Remember the milk (RMT) : ce gestionnaire de tâches complet est ergonomique, avec des tutoriels pas à pas. On peut créer et gérer des projets, pour un voyage ou une liste de courses. L’appli permet de déléguer des tâches et d’envoyer des rappels sur plusieurs mois. Retrouvez l'application gratuitement sur iOS et Android.

  • Trello : cet outil de travail est conçu pour que plusieurs personnes puissent avancer sur un même projet, du dossier professionnel au projet de vacances... Il s’agit de créer des tableaux avec des colonnes (“idées”, “à faire”...). À télécharger gratuitement Sur iOS et Android.

2. Testez de nouvelles routines

Pendant les vacances, la routine quotidienne change au profit d’horaires et de plannings moins surchargés. Pourquoi ne pas prolonger un peu cette routine plus légère à la rentrée ? Dans la mesure du possible, évitez de trop vous mettre la pression pour la réalisation des tâches et rendez-vous qui peuvent attendre (encore) un peu !

 La rentrée est aussi un bon moment pour tester de nouvelles routines, comme essayer une nouvelle routine beauté ou prendre le temps d'écrire le soir 3 moments agréables qui se sont passées dans votre journée. L’idée : se faire du bien à la rentrée et d'envisager cette période comme l'opportunité d'intégrer des choses positives dans votre quotidien.

Si vous avez besoin de rester focus et productif, éloigner vos téléphones, mettez une alarme de 25 min et accompagnez votre session de travail de la bougie Intense Boost. À base d'huiles essentielles biologiques de lavandin et de cyprès, réputées pour leurs capacités naturelles à stimuler le corps et l'esprit, elle favorise la concentration tout en aidant à réduire le stress.

3. Pratiquez une activité physique adaptée à vos besoins

Avec le changement de rythme et les journées plus intenses, on a parfois du mal à se motiver pour aller à la salle de sport et on a plutôt envie de rester dans son canapé à regarder Netflix. Mais contrairement à ce qu’on pourrait penser, le sport peut vous permettre de retrouver de l’énergie !

L’effort physique stimule la production de certaines hormones, comme les endorphines mais également de la sérotonine ou de la testostérone. Celles-ci stimulent l’énergie et aident à réduire l’impression de fatigue.

Cours à la maison ou balade de 30 minutes en pleine nature, le sport a des bienfaits impressionants sur notre bien-être mental : de la réduction du stress, des troubles de l’humeur, à l’amélioration du sentiment de bien-être global.

Cependant, on vous rappelle quand même qu’il faut bien sûr rester à l’écoute de son corps et ne pas se forcer si on n’a vraiment pas envie.

Mood Oil - bougie detox Loving Green

4. Accordez-vous des temps de repos réguliers

Si l’activité physique est importante, le repos l’est tout autant ! Qui dit retour de vacances et rentrée dit souvent perte de vitalité et moral en baisse. Pour recharger les batteries, réservez-vous des moments rien que pour vous dès que cela est possible : bain chaud avec des bougies aux huiles essentielles, lecture, musique... Le week-end, profitez des températures encore clémentes du mois de septembre pour vous évader et redécouvrir votre ville ou organiser un week-end détente entre copines. Un bon moyen de prolonger encore un peu les vacances !

 

Côté sommeil, n’hésitez pas à tester des applications mobiles pour bien dormir ainsi que de nouvelles technique de relaxation comme la méditation pour favoriser l’endormissement et vous réveiller bien reposé.

Et si vous profitez de la reprise pour mettre en place de nouvelles habitudes pour améliorer votre bien-être ?

Pour tester de nouveaux rituels self-care, une nouvelle organisation, faire du sport ou prendre soin de son sommeil, la rentrée est l'opportunité de mettre en place des changements pour aller mieux. Et si le principal justement n'était pas de trouver ce qui nous fait du bien ?

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A très bientôt !


Joséphine & Emilie

Lâcher prise à la rentrée avec la bougie Sunbath

Qui n’a jamais eu besoin de se détendre après une longue journée ? Alors si vous avez envie de prendre du temps pour vous, pour vous relaxer et vous apaiser, découvrez Sunbath, notre bougie bien-être aux huiles essentielles de Bergamote, aux vertus destressante et calmante, et de Litsée Citronnée, optimisante. Elle trouvera parfaitement sa place sur votre table de chevet, pour bouquiner en profitant de sa senteur, ou sur le bord de votre baignoire, pour un bon bain relaxant !

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